20060115 ワイルさんの本から「歩く」

先日、20060107 自然観察の日記を書いたかと思うのですが
私は今、健康のためというよりも自分の五感を鍛えるために
歩くという行為をなるべく実行しています。
ハーブを美味しいと思うには、ブレンド技術も大事ですが
ハーブの先生から、五感がいかに大切かということを知りました。
もちろんこれは、ハーバルセラピストだからということではありません。
普段、生活の中でみなさんも鍛えていくべきものと思います。
20050523 アンドルー・ワイルさんの本が大好きで、今日パラパラとめくっていたら
たまたま五感に通じる、大切なことが記されていました。
第12章「活動と休息」・・・・・ただひとこと、歩け!
(すごいなぁ、歩けって命令か?。。笑)
・血液の循環をよくし、心臓のポンプ作用を強化し、動脈の弾力性を高める。
・呼吸器系のはたらきを円滑にし、酸素と二酸化炭素の交換を促進⇒
・からだが代謝産物を排出するのを助ける(腸の運動にもなる)
・脳からエンドルフィン分泌を促進し抑うつ状態を改善・気分爽快
・代謝とからだ全体のエネルギー効率を高める
・ストレスを緩和し、深いリラクセーションと眠りをもたらす。
・免疫機能そのものを高める。
つまりからだの治癒力を高めようとする
この数々の利点を一番簡単な方法で手にするのは
「歩く」
ことなのだそうです。
四肢の交差運動うんたらかんたら・・・・はもういいですね。。笑。
で、私が気になるところ、、、、
ウォーキングはエアロビック運動のためだけにするわけではない。
ゆっくり歩いても、視覚情報、触覚情報、筋肉の自己受容体情報による
刺激と四肢の交差運動が神経系に与えている効果

というところである。
歩くってもしかしてパーフェクト??!!
人気blogランキングへ



スポンサードリンク



14 Comments »

  1. 私はe-アフィリというアフィリエイトサイトを運営しています。
    宜しければこちらのサイトで当アフィリエイトに参加してみませんか

    1登録@1000円の成果報酬が簡単な登録で、今すぐ開始可能で
    す。
    ご興味があれば是非サイトをご覧下さいませ。
    ↓詳細は↓
    http://e-af.net/?k

    Comment by e-アフィリ さん — 2006/01/16 @ 1:37 午前

  2. 歩くのが一番良いって薄々感じてはいましたが、やっぱり良いんですね~
    だって走ったり泳いだりするのってなかなか続かないし、ジムへ行くのはお金も時間もかかる‥
    歩くのがいいのか~

    Comment by ちさ さん — 2006/01/16 @ 8:26 午前

  3. 新しいブログランキング「トプログ」がスタートしました !
    ↓↓現在「参加ブログ募集中」です。
    http://toplog.jp/?cid=taka
    ──────────────────────────
    ▼▼▼▼▼▼▼ ブログ登録3大メリット ▼▼▼▼▼▼
    (1)月間総合ランキング1位に10万円贈呈!
    (2)週間総合ランキングtop 20のブログを毎週「各
       マスコミ・メディアにプレスリリース」致します。
    (3)あなたのブログへのアクセス数が飛躍的にup!
    ──────────────────────────
    ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
    ↓あなたのブログも是非、参戦登録して下さい。(無料)
    http://toplog.jp/?cid=taka
    ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
    ↑ パソコン・モバイルのどちらからでも登録可能です!

    Comment by トプログ さん — 2006/01/16 @ 12:25 午後

  4. こんにちはー!
    「歩く」、分かっているけどできない代表ですよね、現代は。
    せめて、週末はスキーでも・・と思いますが、
    あっこれは、滑るですね(笑)。
    でも、ゲレンデを「歩く」ことも少しはあるんですよー。

    Comment by クロサンドラY — 2006/01/16 @ 12:45 午後

  5. お産でも歩く!ことを薦めていますよね。なかなかできていないのが現状。だって寒いんだもん。って言い訳。

    Comment by runa2tomo — 2006/01/16 @ 6:14 午後

  6. 普段チャリンコで移動する私には
    かなり耳の痛いお話でございます…
    たまには歩いて会社へ行ってみようと思いつつ
    (恐らく30分くらいで行けるはず)
    実行に移せずにいるのです。
    夏は焼けるしな~
    冬は寒いしな~。。。

    Comment by ヨウ。 さん — 2006/01/16 @ 6:41 午後

  7. 我が家のお兄ちゃんが通っている幼稚園は徒歩通園が原則。
    最初はそれが苦痛(!)だったけど、今はそれがすごくいいです~。季節を感じたり、子どもと会話が弾んだり♪
    今の生活は便利になりすぎているのかもしれないですね。

    Comment by ぴろぴろ香房 — 2006/01/16 @ 7:30 午後

  8. どれくらい歩いてるんですか?
    ハーブの為に常に勉強と努力を続けるhanoenさんは本当にすごい!
    尊敬します!

    Comment by こがおクリエイター — 2006/01/17 @ 11:27 午前

  9. >だって走ったり泳いだりするのってなかなか続かないし、ジムへ行くのはお金も時間もかかる‥
    >歩くのがいいのか~

    Comment by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:10 午後

  10. >「歩く」、分かっているけどできない代表ですよね、現代は。
    >せめて、週末はスキーでも・・と思いますが、
    >あっこれは、滑るですね(笑)。
    >でも、ゲレンデを「歩く」ことも少しはあるんですよー。

    Comment by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:12 午後

  11. >お産でも歩く!ことを薦めていますよね。なかなかできていないのが現状。だって寒いんだもん。って言い訳。

    Comment by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:13 午後

  12. >たまには歩いて会社へ行ってみようと思いつつ
    >(恐らく30分くらいで行けるはず)
    >実行に移せずにいるのです。
    >夏は焼けるしな~>冬は寒いしな~。。。

    Comment by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:14 午後

  13. >最初はそれが苦痛(!)だったけど、今はそれがすごくいいです~。季節を感じたり、子どもと会話が弾んだり♪
    >今の生活は便利になりすぎているのかもしれないですね。

    Comment by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:16 午後

  14. >どれくらい歩いてるんですか?

    Comment by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:18 午後

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

コメントを投稿するにはログインしてください。