先日、20060107 自然観察の日記を書いたかと思うのですが
私は今、健康のためというよりも自分の五感を鍛えるために
歩くという行為をなるべく実行しています。
ハーブを美味しいと思うには、ブレンド技術も大事ですが
ハーブの先生から、五感がいかに大切かということを知りました。
もちろんこれは、ハーバルセラピストだからということではありません。
普段、生活の中でみなさんも鍛えていくべきものと思います。
20050523 アンドルー・ワイルさんの本が大好きで、今日パラパラとめくっていたら
たまたま五感に通じる、大切なことが記されていました。
第12章「活動と休息」・・・・・ただひとこと、歩け！
（すごいなぁ、歩けって命令か？。。笑）
・血液の循環をよくし、心臓のポンプ作用を強化し、動脈の弾力性を高める。
・呼吸器系のはたらきを円滑にし、酸素と二酸化炭素の交換を促進⇒
・からだが代謝産物を排出するのを助ける（腸の運動にもなる）
・脳からエンドルフィン分泌を促進し抑うつ状態を改善・気分爽快
・代謝とからだ全体のエネルギー効率を高める
・ストレスを緩和し、深いリラクセーションと眠りをもたらす。
・免疫機能そのものを高める。
・つまりからだの治癒力を高めようとする
この数々の利点を一番簡単な方法で手にするのは
「歩く」
ことなのだそうです。
四肢の交差運動うんたらかんたら・・・・はもういいですね。。笑。
で、私が気になるところ、、、、
ウォーキングはエアロビック運動のためだけにするわけではない。
ゆっくり歩いても、視覚情報、触覚情報、筋肉の自己受容体情報による
刺激と四肢の交差運動が神経系に与えている効果
というところである。
歩くってもしかしてパーフェクト？？！！
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コメント by e-アフィリ さん — 2006/01/16 @ 1:37 AM
歩くのが一番良いって薄々感じてはいましたが、やっぱり良いんですね～
だって走ったり泳いだりするのってなかなか続かないし、ジムへ行くのはお金も時間もかかる‥
歩くのがいいのか～
コメント by ちさ さん — 2006/01/16 @ 8:26 AM
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コメント by トプログ さん — 2006/01/16 @ 12:25 PM
こんにちはー！
「歩く」、分かっているけどできない代表ですよね、現代は。
せめて、週末はスキーでも・・と思いますが、
あっこれは、滑るですね（笑）。
でも、ゲレンデを「歩く」ことも少しはあるんですよー。
コメント by クロサンドラY — 2006/01/16 @ 12:45 PM
お産でも歩く！ことを薦めていますよね。なかなかできていないのが現状。だって寒いんだもん。って言い訳。
コメント by runa2tomo — 2006/01/16 @ 6:14 PM
普段チャリンコで移動する私には
かなり耳の痛いお話でございます…
たまには歩いて会社へ行ってみようと思いつつ
（恐らく30分くらいで行けるはず）
実行に移せずにいるのです。
夏は焼けるしな～
冬は寒いしな～。。。
コメント by ヨウ。 さん — 2006/01/16 @ 6:41 PM
我が家のお兄ちゃんが通っている幼稚園は徒歩通園が原則。
最初はそれが苦痛（！）だったけど、今はそれがすごくいいです～。季節を感じたり、子どもと会話が弾んだり♪
今の生活は便利になりすぎているのかもしれないですね。
コメント by ぴろぴろ香房 — 2006/01/16 @ 7:30 PM
どれくらい歩いてるんですか？
ハーブの為に常に勉強と努力を続けるhanoenさんは本当にすごい！
尊敬します！
コメント by こがおクリエイター — 2006/01/17 @ 11:27 AM
＞だって走ったり泳いだりするのってなかなか続かないし、ジムへ行くのはお金も時間もかかる‥
＞歩くのがいいのか～
コメント by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:10 PM
＞「歩く」、分かっているけどできない代表ですよね、現代は。
＞せめて、週末はスキーでも・・と思いますが、
＞あっこれは、滑るですね（笑）。
＞でも、ゲレンデを「歩く」ことも少しはあるんですよー。
コメント by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:12 PM
＞お産でも歩く！ことを薦めていますよね。なかなかできていないのが現状。だって寒いんだもん。って言い訳。
コメント by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:13 PM
＞たまには歩いて会社へ行ってみようと思いつつ
＞（恐らく30分くらいで行けるはず）
＞実行に移せずにいるのです。
＞夏は焼けるしな～＞冬は寒いしな～。。。
コメント by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:14 PM
＞最初はそれが苦痛（！）だったけど、今はそれがすごくいいです～。季節を感じたり、子どもと会話が弾んだり♪
＞今の生活は便利になりすぎているのかもしれないですね。
コメント by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:16 PM
＞どれくらい歩いてるんですか？
コメント by Hanoen — 2006/01/17 @ 6:18 PM